Стимулиращи алфа вълни: предимства и недостатъци

Дистония

Какво представляват алфа мозъчните вълни?
Алфа вълните описват електрическата активност на мозъка с честота 8-12 Hz. Тази дейност се проявява естествено по време на период на лека релаксация или когато очите са затворени, но човекът е буден..

Смята се, че алфа вълните са доминиращият тип мозъчни вълни при хора, които са в отпуснато или медитативно състояние. Очевидно е също, че децата са в състояние на алфа вълнова активност през повечето време от възрастните..

Какво е алфа стимулация?

Алфа стимулацията е процесът на изместване на мозъчните вълни от всяко състояние в преобладаващо състояние на алфа мозъчните вълни. Този процес се осъществява чрез синхронизация на мозъчните вълни. Трябва да знаете, че мозъкът ни винаги произвежда целия диапазон от вълни и конкретно психическо състояние означава, че вълните с определен диапазон доминират в момента над всички останали, които в по-малък брой също присъстват..

Ето пример за доминиране на алфа:

Въпреки че алфа вълните имат редица предимства, това не означава, че те са панацея за решаване на всички проблеми в сравнение с други видове мозъчни вълни. Всеки мозък е различен, един човек има дефицит на алфа вълни, другият не.

Предимства на мозъчната стимулация с алфа вълни

Релаксация на тялото и ума
Алфа вълните определят спокойно състояние на ума и тялото. Мисловният процес на мозъка се забавя и съзнанието става ясно. Тялото е напълно отпуснато и освободено от напрежение и нервност. Увеличаването на активността на алфа вълните е чудесен начин да се насладите на релаксация и да се разсеете от всички проблеми и тревоги..

Творческо психическо състояние
Алфа вълните обикновено определят творческото състояние на съзнанието. Това състояние се демонстрира от художници, музиканти и творчески мислители. Креативните мениджъри за решаване на проблеми са хората, които много компании търсят в момента. Ако искате да увеличите креативността си по време на работа, вземете сериозно възможността да стимулирате алфа мозъчните вълни.

Развитие на способности за решаване на проблеми
Трудният труд и часовете на концентрация поставят мозъка ви в състояние на преобладаване на модела на бета мозъчните вълни. Това състояние може да предизвика това, което наричаме „ментален блок“. Чували ли сте за творчески ступор на писателите? Е, можете да отблокирате мозъка си, като го стимулирате с алфа вълни и по този начин го ставате и работи достатъчно бързо, за да завършите работа, статия или работа навреме, без да изпадате в ступор..

Засилване на емоциите
Алфа състоянието определя много балансирано емоционално състояние на съзнанието. Това състояние се характеризира със стабилно настроение и стабилни емоции. Хиперактивните и емоционално нестабилните хора получават чудесна възможност да балансират състоянието си, като увеличават активността на алфа вълните. Да се ​​чувстваш емоционално стабилен означава да не можеш да прекаляваш със стресови обстоятелства.

Укрепване на физическите възможности
Ако сте спортист, трябва да тренирате ума си по същия начин, по който тренирате мускулите си. Можете значително да подобрите възможностите си, като синхронизирате съзнанието си с алфа мозъчни вълни. Има публикувани доказателства, че елитни спортисти като баскетбол или голф играчи увеличават алфа активността си, преди да предприемат своя супер хит..

Друг факт е, че ЕЕГ на професионалните спортисти обикновено показва алфа състояние, докато начинаещ или среден атлет показва ниско ниво или няма алфа вълни. Най-подходящата честота за постигане на върхови показатели в спорта е 10 Hz (т.е. 10 цикъла в секунда). Препоръчвам на спортистите да опитат алфа синхронизация преди важни събития и да видят дали това ви помага да влезете в „зоната“..

Намаляване на стреса и тревожността
Изключително полезният ефект от алфа стимулацията е за намаляване на стреса и безпокойството. Усилвайки алфа вълните, ще изпитате рязък спад на напрежението, чувство на страх, стрес, нервност и безпокойство. Ако сте забравили как да се отпуснете, след алфа сесията ще се почувствате като приели магически наркотик..

Постигнете стабилно работно състояние
Състоянието на устойчиво представяне е психическо състояние, когато човек е максимално фокусиран върху това, което прави, воден от усещане за енергичен подем, пълно потапяне и успех в процеса на екзекуция. Вие сте в психическо състояние с оптимален баланс на мозъчните вълни, получавате също толкова стимулация, колкото ви е необходима - нито повече, нито по-малко. Чувствате се „уравновесен“ и осъзнавате, че сте в точно работещото психическо състояние, от което се нуждаете в момента.

Супер състояние на обучение
Алфата се счита за оптималното състояние за ефективно и приятно обучение, с малко усилия. Това също се нарича състояние на „супер учене“. Алфа състоянието увеличава естествената способност на човек да възприема огромно количество информация. И нямате нужда от много усилия, за да научите чужд език или да овладеете нова наука.

Укрепване на имунната система
Амплифициращите алфа вълни водят до изцеление и профилактика на болестите. Това е така, защото алфа вълните намаляват стреса и засилват релаксацията. Стресът и тревожността вредят на имунната система, защото отделят вредни химикали като адреналин и кортизол.

Позитивно мислене
Последните изследвания показват, че релаксацията, постигната чрез повишена алфа активност, води до позитивно мислене и положителни емоции. Аз лично мога да потвърдя това: след дълъг период на стрес, причинен от работата ми, който предизвика много негативни мисли за живота, започнах да вземам сесии на алфа стимулация и мисленето ми започна да се развива в положителна посока; това несъмнено е резултат от душевен мир и спокойствие.

Повишени нива на серотонин
Алфа вълните определят освобождаването на невротрансмитер серотонин. Ниските нива на серотонин са един от факторите, които водят до депресия.

Как да разбера дали имам нужда от алфа сесии за стимулация на мозъка??

По отношение на наличието или отсъствието на алфа мозъчни вълни хората се делят на три типа: с нормални, ниски и високи алфа мозъчни вълни..

Смята се, че следните видове хора имат здрави нива на мозъчните вълни:

Екстровертите
Ако сте изключителен човек и смятате себе си за екстроверт, тогава имате по-високи нива на алфа мозъчни вълни от интроверт. Извличането е, че ако имате по-високи нива на алфа, имате три пъти по-голяма вероятност да бъдете екстроверт. Това е разбираемо, тъй като интровертът се чувства много по-малко комфортно в процеса на социално взаимодействие, докато за екстровертите социалната активност е естествена.

Медитиращи
Медитиращите увеличават количеството на бавните мозъчни вълни като алфа и тета. Всеки път, когато затворите очи за медитация, изпитвате рязък скок в алфа активността. Опитните медитиращи могат да разпознаят и контролират това състояние. Както при всяко упражнение, колкото повече тренирате, толкова по-лесно ще бъде да постигнете и поддържате алфа активността..

деца
При децата доминиращата активност на мозъчната вълна обикновено е алфа или тета. С остаряването бета мозъчните вълни започват да доминират над останалите модели. Поради тази причина алфа стимулацията безспорно е по-полезна за възрастните, отколкото за по-младите поколения..

Недостатъци на стимулирането на мозъчната вълна Alpha

Както при всички други модели на мозъчната вълна, прекомерното господство на този модел може да доведе до проблеми. Поради тази причина не се препоръчва да стимулирате мозъчните вълни, чието количество вече имате на правилното ниво. Ако прекалите с алфа стимулирането, можете да получите отрицателни ефекти като:

Загуба на концентрация
Ако имате някаква степен на нарушение на дефицита на вниманието, алфа стимулирането само ще влоши нещата. Това ще доведе до състояние на замъглено съзнание. Ако вече имате невъзможност да се концентрирате, алфа стимулирането не се препоръчва..

Дневен сън
Ако увеличите алфа активността в мозъка, често може да почувствате нужда от напъни. Да си починете през деня със сигурност е добре, но да спите през цялото време не е приятно..

депресия
Депресията е свързана с по-висока алфа в сравнение с бета активността, особено в лявото полукълбо на мозъка. Това е правилото: ако депресията ви е свързана със свръхстимулация (т.е. стрес, страх, тревожност), тогава стимулацията на алфа вълната ще бъде от полза. Но ако се чувствате депресирани в уморено, мързеливо, сънливо състояние (т.е. липса на стимулация), трябва да избягвате алфа гамата и да прилагате бета стимулация..

умора
При някои хора алфа моделите се свързват с умора и сънливост. Така че, ако се чувствате уморени или сънливи през деня, нямате нужда от алфа стимулация. Ако приемате алфа стимулация, може временно да изпитате чувство на летаргия; това е доказателство, че мозъкът ви се приспособява към нов честотен диапазон. Както казах по-рано, алфа вълните са тип вълни, които се появяват веднага след като затворите очи, преди да заспите..

скука
Въпреки че не е толкова често срещан проблем, някои хора с повишена алфа активност може да почувстват липса на интерес към живота. Ако вече се чувствате спокойни и имате ясно съзнание, не бива да стимулирате мозъка с алфа вълни. По-добре се опитайте да се интересувате от нещо. Това е показател, че вече имате адекватно ниво на алфа активност..

Липса на визуална яснота
Липсата на визуална вярност се свързва с преобладаването на алфа мозъчните вълни. За разлика от тях, бета вълните са свързани с повишена визуална активност и яснота. Когато забавите мозъчните си вълни до алфа нива, зрителната област на мозъка ви става по-малко ясна..

Повишена чувствителност
В състояние на алфа мозъкът е твърде възприемчив към внушения и нова информация. Това не винаги е полезно, защото подсъзнанието е отворено и може да възприема негативни внушения.

Здравословни начини за увеличаване на алфа мозъчните вълни

Синхронизация на Brainwave
Синхронизирането на мозъчните вълни е чудесен начин да настроите ума си. Нещо повече, можете да композирате и получавате свои собствени алфа сесии, вариращи от 8Hz до 12Hz, като използвате инструментите с отворен код. Синхронизирането на Brainwave е прост процес, който включва слушане на звуци (тонове) и вашите мозъчни вълни естествено се настройват на честотата на тези звуци. Имайте предвид, че това не изисква специално обучение, опит или практика..

медитация
Докато медитирате, спускате мозъчните си вълни до алфа - тета диапазона. Безопасен и здравословен начин да увеличите нивата на алфа е да превърнете медитацията в ежедневен навик. Ако вече практикувате медитация, естествено и лесно повишавате алфа нивата си. Обърнете внимание, че се нуждаете от специално обучение и практика за медитация..

Самохипноза
Целта на самохипнозата също е да намали обхвата на мозъчните вълни (т.е. до алфа и тета). Ако постоянно поставяте самохипнозата, можете да намалите стреса, като увеличите естествения си контрол над алфа вълните. Тази практика също изисква обучение..

Визуализацията
Всеки път, когато затворите очи и започнете да визуализирате, алфа вълните започват да надделяват над други видове мозъчни вълни. Ако сте от типа човек, който обича да си затваря очите и да се отдадете на въображението, тогава алфа вълните в мозъка ви доминират над останалите. Визуализацията върви ръка за ръка с практиката на медитация, но дори и да правите само визуализация, вие все още значително увеличавате активността на алфа вълните..

йога
Подобно на медитацията, йога подобрява релаксацията и благополучието, като измества мозъчните вълни в обхвата на успокояващите алфа и тета модели. Има много различни видове йога и ако се практикува правилно, това със сигурност ще засили съзнателния ви контрол над алфа активността..

Дълбоко дишане
Дълбокото дишане е не само чудесен начин да увеличите нивата на кислород в мозъка и в цялото тяло, но може да помогне и за засилване на релаксацията. Ако развиете навик за дълбоко дишане, ще се почувствате по-спокойни и мозъчните ви вълни естествено ще се изместят от стресовия бета диапазон към алфа обхвата..

Сауна / гореща вана
Сауната и горещата вана напълно отпускат тялото ви, успокояват ума ви и предизвикват сънливост. Мозъчните вълни, които преобладават, когато седите в гореща вана или парна сауна, са алфа вълни. Някои предпочитат да се излъчват на слънце на топлото крайбрежие, усещайки как горещото слънце се излива в тялото, отпуска го. Това усещане за дълбока релаксация се дължи на увеличения брой алфа вълни.

Гледам телевизия
След като гледате телевизия в продължение на 30 секунди, вашите мозъчни вълни също се активират. Дори само да четете заглавия или текст на телевизионен екран, алфа вълните са по-силни. Бета вълните се усилват при четене на книга, но не и при четене на телевизионен екран. Отразената светлина, идваща от катодната лъчева тръба на телевизора, и други технологични нюанси автоматично поставят мозъка в състояние на празен ход, в алфа състояние. Лично аз не препоръчвам да гледате телевизия, за да активирате алфа вълни, но все пак не мога да класифицирам този метод като вреден.

Нездравословни подходи към стимулиране на Alpha Wave

алкохол
Алкохолът е мощен витла за пускане на алфа вълни. Ако контролирате приема на алкохол, той може да не убива мозъчните клетки, но все пак приемът на алкохол не е здравословен подход към мозъка и организма като цяло. Вие ли сте човек, който се нуждае от питие, за да се отпусне? Алфа вълните са причината да принуждават хората, изложени на стрес и тревожност, да приемат алкохол. Когато сте пиян, мозъкът ви генерира огромни количества алфа вълни и притъпява съзнанието ви. Стимулиране на алфа вълните с метода за синхронизация на мозъчните вълни - терапия, препоръчвана за отърване от алкохолната и наркотичната зависимост.

Заключение относно стимулирането на алфа мозъчните вълни

Аз лично намирам за полезно и необходимо за стимулиране на алфа мозъчните вълни и препоръчвам 10 Hz за това. Тази честота е най-сигурната честота за синхронизиране на мозъчните вълни. Но само вие сами можете да решите дали трябва да стимулирате алфа вълните или не. Ако вече имате всички горепосочени „предимства“, вероятно не бива да се прекалявате с активирането на алфа вълните..

Спокоен ли си достатъчно и емоционално стабилен? Ако е така, тогава вашият мозък естествено произвежда достатъчно алфа вълни и вие сте най-вече в алфа състояние..

Ако изпитвате някое от изброените по-горе отрицателни състояния, трябва да ускорите мозъчните си вълни до бета нива. Ако се чувствате тревожни, интензивни, емоционално небалансирани, вероятно активирането на алфа вълните ще бъде полезно за вас..

Алфа мозъчни вълни: бета, делта, тета дейност

Работата на мозъка не спира за секунда. Учените с помощта на специално устройство - електроенцефалограф успяха да идентифицират няколко вида ритъм на електрическа активност на този орган на централната нервна система. Така се освобождават алфа мозъчните вълни, както и бета, делта, тета, сигма и гама ритми. Известно е, че този показател в различни части на органа се променя в зависимост от физическата активност на човек. Например алфа ритъмът ясно се записва в спокойно състояние и по време на „REM“ сън.

Значението на алфа ритъма за хората

И така, какво точно е алфа ритъм? Това са електрически трептения на импулсите на мозъчните клетки, поради които се осъществява работата на тази част от централната нервна система..

За първи път немският учен-психолог Г. Бергер успя да запише електрическата активност на мозъка при изследване на орган с електроенцефалограф. Това устройство позволява на неинвазивните, с помощта на специални сензори, да изследват и записват процесите, протичащи в веществото на мозъка, без да се прибягва до краниотомия.

И така, алфа вълните при здрав човек имат честота на трептене в диапазона от 8-14 Hz и са нискочестотни. Поради тази причина беше възможно да се записват само през периода на почивка, тъй като бета-трептенията, отразяващи мозъчната активност по време на будност, са доминиращи.

Научно доказано е, че алфа ритъмът на мозъка помага да се рестартира цялата централна нервна система и активира парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за натрупването и възстановяването на жизнеността по време на почивка. Тези процеси впоследствие допринасят за облекчаване на стреса, релаксация и активиране на умствената дейност..

В тази връзка измерването на алфа ритъма се счита за най-информативния вид изследване на мозъчната дейност от гледна точка на психологията, не е без основание психотерапевтите и хипнолозите да предпочитат да работят с човек, като го подлагат на хипноза или сънливост. Например компетентен специалист, след като въведе пациента в алфа ритъма, е в състояние да го освободи от хронична умора, причинена от стрес, депресия и други психологически разстройства. Освен това е научно доказано, че човек, който се намира в това състояние, става по-възприемчив към информация, идваща отвън и е по-лесно да се подсказва..

На практика изобщо не е трудно да усетите как алфа ритмите влияят на дейността на мозъка, достатъчно е само да включите съответната звукова работа, да я слушате внимателно и да се опитате да се отпуснете. Облекчението обикновено може да се почувства след няколко минути и тревожността започва да отшумява..

Положително въздействие

И така, алфа мозъчните ритми преобладават при хората по време на периоди на сън и почивка, което се потвърждава от многобройни изследвания на хора в състояние на медитация и релаксация. Медитиращият става по-възприемчив към постъпващата информация, засилват се умствените образи и абстрактното мислене. Това ви позволява да се задълбочите в умствената работа: не е за нищо учените да смятат, че повечето открития са направени в състояние на алфа ритъм.

Алфа мозъчната дейност се наблюдава при хора, способни на абстрактно мислене и творчество във всичките му проявления и само малка част от жителите нямат този тип мозъчни вълни, дори в състояние на сън. При здрав човек нормата на амплитудните трептения на алфа вълните е в границите 20-90 μV, но с течение на времето се наблюдава неговото понижаване, което е свързано с недостатъчно кръвообращение.

В алфа ритъм мозъкът е в състояние да усвои много повече информация, отколкото в други състояния. Освен това той допринася за изострянето на интуицията, както и за пристигането на нови решения на поставените задачи. Когато мозъкът работи в алфа ритъм, човек обикновено се вдъхновява за решаване на житейски проблеми: става ясно какво трябва да се реши първо и какво трябва да остане за по-късно.

Физически алфа ритъмът потапя човек в плитка медитация и релаксация и е известно, че тези състояния поддържат физиологичната активност на мозъка..

Какъв е положителният ефект от подобряването на алфа ритъма на мозъка върху благосъстоянието на човек? Всичко се опира на съзнанието - с пълно отпускане на тялото и увеличаване на алфа вълните се задействат възстановителни и прочистващи процеси, активира се умствената дейност, проявяват се скрити способности, светът започва да изглежда красив, проблемите се оттеглят в друга равнина.

Патологични показатели на алфа ритъм

Измерването на честотния обхват на амплитудните трептения позволява на лекарите да оценят психическото състояние на пациента. За да се извърши работата на такъв план, се изчислява индексът на алфа ритъма на мозъка, който при здрав човек е в диапазона 75-95%. Така например, намаляването му под 50% показва неизправност и патологични заболявания на органа.

За да се определи точно къде се е случило нарушението, пациентът се изследва внимателно и се измерват показатели в различни части на главата със специални сензори. Например при заболявания като епилепсия, хипертония, патологии на съня, асиметрия на амплитудни трептения се регистрират в същите области на полукълба на главния мозък. В случай на дисритмия с повече от 30% показатели, пациентът най-често се диагностицира с киста, тумор или нараняване на телесната телесна обвивка.

Засиленото активиране на алфа ритъма на мозъка се наблюдава при хора с отклонения в развитието на органа, например при дете с олигофрения честотата на вълните надхвърля нормалния диапазон.

Повишената синхронизация на алфа ритмите на полукълба може да показва психическо разстройство като нарколепсия или нарушение на съня. В същото време отслабването на индикаторите на алфа-вълната обикновено се регистрира по време на светлинна стимулация, която се провежда за оценка на реакцията на кората и подкорковите образувания в отговор на външни стимули.

На хартия ритъмът на мозъка е представен като крива, която се формира по време на регистрирането на колебанията в електрическата активност. При здрав човек върховете и долините имат ясна организация. Ако те са извити и на места изразени, тогава това показва патология в работата на органа.

Появата на алфа ритъм в предната част на теленцефалона по време на будност може да показва травма на бялото вещество, а напротив, липсата на вълни със затворени очи показва мозъчна склероза, слепота, болест на Алцхаймер.

Като допълнителна диагноза на електроенцефалограмата алфа ритъмът се оценява с вегетативно-съдова дистония, подозирана вродена или придобита деменция, травма и тумори на мозъчната субстанция. Прави се и със загуба на съзнание с неясна етиология, силно главоболие, гадене или повръщане..

Стимулиращи бета делта и тета вълни

Освен алфа вълните мозъкът може да излъчва и други видове ритми. От научна гледна точка най-интересните са бета, делта и тета ритми. Нека разгледаме техните основни характеристики:

  • Бета ритъм. Той се засилва в буден човек по време на разговор и умствена дейност. Стимулирането на този ритъм ще помогне на човека да развие умствени способности, комуникативни умения и концентрация. Неслучайно хората с повишен IQ имат изключителен бета-мозъчен ритъм. За да изпитате ефекта на бета вълните, достатъчно е да включите музикално произведение, съдържащо бинаурални удари, да четете книги или просто да изпиете чаша кафе или силен чай.
  • Тета ритъмът е фиксиран във фазата на дълбок сън, когато човек вижда сънища. Под въздействието на тези вълни тялото започва да се възстановява интензивно след работен ден, физическото и психическото състояние се подобряват. Стимулирането на тета мозъчния ритъм се използва при лечението на пациент с тежка психична травма, която е дълбоко в подсъзнанието. За да усетите влиянието му, можете да слушате приятна музика, да правите медитация или йога..
  • Делта вълни. Този тип мозъчна дейност е отговорен за образуването на подсъзнанието, докато вълните започват енергично да се освобождават по време на дълбок сън, припадък или кома. Не бива да се опитвате сами да засилите делта ритъма, тъй като само опитен наставник, като лечител, екстрасенс, шаман или йоги, може да направи това безопасно..

При здравите хора алфа и бета ритмите преобладават по време на будност. Колкото повече алфа ритми, толкова по-малко човек е изложен на стрес, толкова повече той има способността да си почива добре и по-добре усвоява информация. В този момент тялото насърчава производството на енкефалини и бета-ендорфини. Един вид естествени "лекарства". Тези вещества са отговорни за релаксацията и радостта..

Дешифриране на показателите на електроенцефалограмата (ЕЕГ) на мозъка

По метода на електроенцефалографията (съкращение ЕЕГ), заедно с компютърно или магнитен резонанс (КТ, ЯМР) се изучава активността на мозъка, състоянието на неговите анатомични структури. Процедурата играе огромна роля за идентифициране на различни аномалии чрез изучаване на електрическата активност на мозъка..

ЕЕГ е автоматичен запис на електрическата активност на невроните в структурите на мозъка, извършван с помощта на електроди на специална хартия. Електродите са прикрепени към различни части на главата и записват мозъчната активност. По този начин ЕЕГ се записва под формата на фонова крива на функционалността на структурите на мислещия център при човек от всяка възраст..

Провежда се диагностична процедура за различни лезии на централната нервна система, например, дизартрия, невроинфекция, енцефалит, менингит. Резултатите ни позволяват да оценим динамиката на патологията и да изясним конкретното място на увреждане.

ЕЕГ се извършва в съответствие със стандартен протокол, който следи активността в състояние на сън и будност, със специални тестове за реакция на активиране.

Пациентите за възрастни се диагностицират в неврологични клиники, отделения на градски и областни болници и психиатричен диспансер. За да сте уверени в анализа, препоръчително е да се свържете с опитен специалист, който работи в отделението по неврология.

За деца под 14 години ЕЕГ се провежда изключително в специализирани клиники от педиатри. Психиатричните болници не лекуват малки деца.

Какво показват резултатите от ЕЕГ?

Електроенцефалограма показва функционалното състояние на структурите на мозъка по време на умствени, физически натоварвания, по време на сън и будност. Това е абсолютно безопасен и прост метод, безболезнен, не изисква сериозна намеса..

Днес ЕЕГ се използва широко в практиката на невролозите при диагностицирането на съдови, дегенеративни, възпалителни лезии на мозъка, епилепсия. Също така методът ви позволява да определите местоположението на тумори, травматични наранявания, кисти.

ЕЕГ с ефекта на звук или светлина върху пациента помага да се изразят истински нарушения на зрението и слуха от истерични. Методът се използва за динамично наблюдение на пациенти в интензивни отделения в кома.

Норма и нарушения при деца

  1. ЕЕГ за деца под 1 година се провежда в присъствието на майката. Детето е оставено в звукоизолирана стая, където е настанено на диван. Диагностиката отнема около 20 минути.
  2. Бебето се навлажнява с вода или гел, след което се слага капачка, под която се поставят електродите. Два неактивни електрода са поставени върху ушите.
  3. Елементите са свързани със специални скоби към проводниците, подходящи за енцефалографа. Поради ниската сила на тока, процедурата е напълно безопасна, дори и за бебета..
  4. Преди да започне наблюдението, главата на детето се поставя прави, така че да няма наклони напред. Това може да причини артефакти и да наклони резултатите..
  5. За кърмачета ЕЕГ се прави по време на сън след хранене. Важно е да оставите момчето или момичето да се напълни точно преди процедурата, така че той да заспи. Сместа се дава директно в болницата след общ медицински преглед.
  6. При бебета под 3 години енцефалограмата се отстранява само в състояние на сън. По-големите деца може да са будни. За да запазите детето спокойно, подарете играчка или книга.

Важна част от диагнозата са тестове с отваряне и затваряне на очите, хипервентилация (дълбоко и рядко дишане) с ЕЕГ, стискане и стискане на пръстите, което позволява да се деорганизира ритъмът. Всички тестове се провеждат като игра.

След получаване на ЕЕГ атлас лекарите диагностицират възпаление на мембраните и структурите на мозъка, латентна епилепсия, тумори, дисфункции, стрес, преумора.

Степента на забавяне във физическото, умственото, умственото, речевото развитие се осъществява с помощта на фотостимулация (мигане на крушка със затворени очи).

Стойности на ЕЕГ при възрастни

За възрастни процедурата се провежда при спазване на следните условия:

  • дръжте главата си неподвижна по време на манипулация, елиминирайте всички дразнещи фактори;
  • не приемайте успокоителни и други лекарства, които влияят върху работата на полукълба преди диагнозата (Nerviplex-N).

Преди манипулацията лекарят провежда разговор с пациента, като го настройва в положително настроение, успокоява и внушава оптимизъм. След това към главата са прикрепени специални електроди, свързани към устройството, те четат показанията.

Прегледът отнема само няколко минути и е напълно безболезнен.

При условие че се спазват горните правила, дори малки промени в биоелектричната активност на мозъка се определят с помощта на ЕЕГ, което показва наличието на тумори или появата на патологии.

Електроенцефалограма ритми

Електроенцефалограма на мозъка показва редовни ритми от определен тип. Техният синхрон се осигурява от работата на таламуса, който е отговорен за функционалността на всички структури на централната нервна система..

ЕЕГ съдържа алфа, бета, делта, тетра ритми. Те имат различни характеристики и показват определени степени на мозъчната активност..

Алфа ритъм

Честотата на този ритъм варира в диапазона от 8-14 Hz (при деца от 9-10 години и при възрастни). Проявява се почти при всеки здрав човек. Липсата на алфа ритъм показва нарушение на симетрията на полукълба..

Най-високата амплитуда е характерна в спокойно състояние, когато човек е в тъмна стая със затворени очи. Частично блокиран по време на умствена или визуална дейност.

Честота в диапазона от 8-14 Hz показва липсата на патологии. Следните индикатори показват нарушения:

  • алфа активността се записва във фронталния лоб;
  • асиметрията на интерхемисферите надвишава 35%;
  • синусоидалността на вълните е нарушена;
  • има честотно разпространение;
  • полиморфна графика с ниска амплитуда под 25 μV или висока (повече от 95 μV).

Нарушенията на алфа ритъма показват вероятната асиметрия на полукълба (асиметрия) поради патологични образувания (инфаркт, инсулт). Високата честота показва различни мозъчни увреждания или травматични мозъчни наранявания.

При дете отклоненията на алфа вълните от нормата са признаци на умствена изостаналост. При деменция алфа активността може да отсъства.


Обикновено полиморфната активност е в границите 25 - 95 μV.

Бета активност

Бета-ритъмът се наблюдава в граничния диапазон от 13-30 Hz и се променя, когато пациентът е активен. При нормални условия той се изразява във фронталния лоб, има амплитуда от 3-5 μV.

Силните колебания дават основание за диагностициране на сътресение, поява на къси вретена - енцефалит и развиващ се възпалителен процес.

При деца патологичен бета ритъм се проявява при индекс 15-16 Hz и амплитуда 40-50 μV. Това сигнализира за голяма вероятност от забавяне на развитието. Бета активността може да доминира поради приема на различни лекарства.

Тета ритъм и делта ритъм

Делта вълните се появяват в дълбок сън и кома. Те се записват в зоните на мозъчната кора, граничещи с тумора. Рядко се наблюдава при деца на 4-6 години.

Тета ритмите варират от 4-8 Hz, произвеждат се от хипокампуса и се откриват по време на сън. При постоянно увеличаване на амплитудата (над 45 µV) говорят за дисфункция на мозъка.

Ако тета активността се увеличи във всички отдели, може да се спори за тежки патологии на централната нервна система. Големите колебания сигнализират за наличието на тумор. Високият процент на тета и делта вълни в тилната област показва инхибиране на децата и забавяне на развитието, а също така показват нарушения в кръвообращението..

BEA - мозъчна биоелектрична активност

Резултатите от ЕЕГ могат да бъдат синхронизирани в сложен алгоритъм - BEA. Обикновено биоелектричната активност на мозъка трябва да бъде синхронна, ритмична, без огнища на пароксизми. В резултат на това специалистът посочва какви точно нарушения са установени и въз основа на това се прави заключение по ЕЕГ.

Различните промени в биоелектрическата активност имат ЕЕГ интерпретация:

  • сравнително ритмичен BEA - може да показва наличието на мигрена и главоболие;
  • дифузната активност е вариант на нормата, при условие че няма други отклонения. В комбинация с патологични генерализации и пароксизми, това показва епилепсия или склонност към припадъци;
  • намалена BEA - може да сигнализира за депресия.

Други показатели в заключенията

Как да се научим да тълкуваме независими мнения на експерти? Декодирането на ЕЕГ индикатори е представено в таблицата:

индексописание
Дисфункция на средните структури на мозъкаУмерено увреждане на невронната активност, характерно за здрави хора. Показва дисфункции след стрес и др. Изисква симптоматично лечение.
Интерхемисферична асиметрияФункционално увреждане, което не винаги е показателно за патология. Необходимо е да се организира допълнителен преглед от невролог.
Дифузна дезорганизация на алфа ритъмаДезорганизираният тип активира диенцефално-стволовите структури на мозъка. Вариант на нормата, при условие че пациентът няма оплаквания.
Фокусът на патологичната дейностУвеличение на активността на тестовата зона, сигнализиращо за началото на епилепсия или склонност към припадъци.
Дразнене на мозъчните структуриСвързва се с нарушения на кръвообращението с различна етиология (травма, повишено вътречерепно налягане, атеросклероза и др.).
пристъпиТе говорят за намаляване на инхибирането и засилване на възбудата, често придружени от мигрена и главоболие. Вероятно предразположени към епилепсия.
Понижаване на прага на припадъчна активностКосвен признак на склонност към припадъци. Това е показано и от пароксизмалната активност на мозъка, повишената синхронизация, патологичната активност на медианните структури, промените в електрическите потенциали.
Епилептиформна активностЕпилептична активност и повишена чувствителност към припадъци.
Повишен тонус на синхронизиращите структури и умерена диритмияТе не принадлежат към сериозни разстройства и патологии. Изисквайте симптоматично лечение.
Признаци на неврофизиологична незрялостДецата говорят за забавено психомоторно развитие, физиология, лишения.
Остатъчно-органични лезии с повишена дезорганизация на фона на тестове, пароксизми във всички части на мозъкаТези лоши признаци придружават силно главоболие, липса на внимание и разстройство на хиперактивност при дете, повишено вътречерепно налягане.
Нарушена мозъчна дейностВъзниква след травма, проявява се като загуба на съзнание и виене на свят.
Органични промени в структурите при децаПоследицата от инфекции, например, цитомегаловирус или токсоплазмоза, или недостиг на кислород по време на раждане. Изисквайте сложна диагностика и терапия.
Регулаторни промениФиксират се с хипертония.
Наличието на активни зауствания във всички отделиВ отговор на физическа активност се развиват зрителни увреждания, увреждане на слуха и загуба на съзнание. Необходимо е да се ограничат натоварванията. С тумори се появява бавна вълнова тета и делта активност.
Десинхронен тип, хиперсинхронен ритъм, плоска крива на ЕЕГПлоската версия е типична за мозъчно-съдови заболявания. Степента на нарушение зависи от това колко силен ще бъде хиперсинхронизиран или десинхронизиран.
Забавете алфа ритъмаМоже да съпътства болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер, слединфарктната деменция, група заболявания, при които мозъкът може да демиелинизира.

Онлайн медицинските консултации помагат на хората да разберат как могат да се дешифрират определени клинично значими показатели.

Причини за нарушения

Електрическите импулси осигуряват бързо предаване на сигнали между невроните в мозъка. Нарушаването на проводимата функция се отразява на здравословното състояние. Всички промени се записват върху биоелектричната активност по време на ЕЕГ.

Има няколко причини за нарушения на BEA:

  • травма и сътресение - интензивността на промените зависи от тежестта. Умерените дифузни промени са придружени от лек дискомфорт и изискват симптоматична терапия. При тежки наранявания е характерно тежко увреждане на импулсната проводимост;
  • възпаление, включващо веществото на мозъка и цереброспиналната течност. BEA нарушения се наблюдават след страдащ менингит или енцефалит;
  • съдово увреждане от атеросклероза. В началния етап нарушенията са умерени. Тъй като тъканите умират поради липса на кръвоснабдяване, влошаването на нервната проводимост прогресира;
  • радиация, интоксикация. При радиологично увреждане се появяват общи нарушения на BEA. Признаците на токсичност са необратими, изискват лечение и влияят върху способността на пациента да изпълнява ежедневни задачи;
  • съпътстващи нарушения. Често се свързва с тежко увреждане на хипоталамуса и хипофизата.

ЕЕГ помага да се разкрие естеството на променливостта на BEA и да се предпише компетентно лечение, което помага да се активира биопотенциалът.

Пароксизмална активност

Това е записан индикатор, показващ рязко увеличение на амплитудата на вълната на ЕЕГ, с определен фокус на възникване. Смята се, че това явление се свързва само с епилепсията. Всъщност пароксизмът е характерен за различни патологии, включително придобити деменция, неврози и др..

При децата пароксизмите могат да бъдат вариант на нормата, ако няма патологични промени в структурите на мозъка.

При пароксизмална активност основно се нарушава алфа ритъмът. Двустранно синхронни проблясъци и вибрации се проявяват в дължината и честотата на всяка вълна в състояние на покой, сън, будност, безпокойство, умствена дейност.

Пароксизмите изглеждат така: преобладават острите пламъци, които се редуват с бавни вълни и с повишена активност възникват така наречените остри вълни (шип) - много върхове, които следват една след друга.

Пароксизмът на ЕЕГ изисква допълнителен преглед от терапевт, невролог, психотерапевт, миограма и други диагностични процедури. Лечението се състои в премахване на причините и последствията.

При наранявания на главата увреждането се елиминира, възстановява се кръвообращението и се провежда симптоматична терапия.В случай на епилепсия те търсят какво го е причинило (тумор и др.). Ако заболяването е вродено, броят на пристъпите, болката и отрицателните ефекти върху психиката са сведени до минимум.

Ако пароксизмите са резултат от проблеми с налягането, сърдечно-съдовата система се лекува.

Дисритмия на фоновата активност

Показва неправилни честоти на електрически мозъчни процеси. Това се дължи на следните причини:

  1. Епилепсия с различна етиология, есенциална хипертония. Има асиметрия и в двете полукълба с неправилна честота и амплитуда.
  2. Хипертония - ритъмът може да намалее.
  3. Олигофрения - възходяща активност на алфа вълните.
  4. Тумор или киста. Има асиметрия между лявото и дясното полукълбо до 30%.
  5. Нарушаване на кръвообращението. Намалява честотата и активността в зависимост от тежестта на патологията.

За оценка на дисритмия, индикация за ЕЕГ са такива заболявания като вегетативно-съдова дистония, свързана с възрастта или вродена деменция и черепно-мозъчна травма. Също така процедурата се провежда при повишено налягане, гадене, повръщане при хора..

Дразнещи промени в ензима

Тази форма на нарушения се наблюдава главно при тумори с киста. Характеризира се с общи церебрални ЕЕГ промени под формата на дифузен кортикален ритъм с преобладаване на бета осцилации.

Също така могат да се появят иритативни промени поради патологии като:

Какво е дезорганизация на кортикалния ритъм

Те се появяват в резултат на наранявания на главата и сътресения, които могат да провокират сериозни проблеми. В тези случаи енцефалограмата показва промени в мозъка и подкортежа..

Благосъстоянието на пациента зависи от наличието на усложнения и тежестта им. Когато недостатъчно организиран кортикален ритъм доминира в лека форма, това не се отразява на благосъстоянието на пациента, въпреки че може да причини известен дискомфорт.

Тайните на мозъка: Честота на алфа и бета за мозъка

Информация за алфа мозъчните ритми (от 8 до 12Hz):

• 8-10 Hz суперобучение, усвояване на нова информация
• 8.22 Hz - Развитие на креативността
• 10 Hz - Повишено производство на серотонин
• 10 Hz - подобряване на общото състояние, настроението
• 10 Hz - подобряване на настроението, облекчаване на главоболие и други болки
• 10 Hz - Яснота на съзнанието
• 11 Hz - отпуснато състояние на съзнанието
• 12 Hz - Емоционална стабилност
• 11 - 14 Hz - Повишена концентрация
• 12 - 14 Hz - подобряване на способността за пасивно асимилиране на информация

Алфа ритмите на мозъка са в диапазона 8-12 Hz и се създават от нашия мозък по време на синхронизацията на дясното и лявото полукълбо. Включете, когато мозъкът ни е напълно отпуснат и сме в покой.

Алфа медитацията е най-простата медитация, която всеки, без изключение, може да овладее. В детството алфа ритмите доминират при всички хора, тогава с възрастта тяхната активност намалява..

Знаете ли каква е „мистерията“ на телевизията, защо понякога не можем да се откъснем от нея? Много програми използват алфа ритми, поради което телевизорът се отпуска и ние неволно се привличаме към него.

Повечето съвременни хора имат "дефицит" на алфа ритми. Следователно алфа медитацията се счита за най-безопасната и най-полезната от всички..

• Релаксация на тялото и ума
• Повишаване на креативността
• Подобрени умения за решаване на проблеми
• Емоционална стабилност.
• Повишаване на производителността
• Подобряване на способността за учене
• Повишен имунитет
• Повишено производство на серотонин.

Внимание! Не забравяйте да прочетете инструкциите по-долу, бета ритмите могат да бъдат не само полезни, но и вредни!

Ритъмна честота 20Hz Базова честота 190Hz

Информация за бета ритмите на мозъка (от 13 до 30 Hz):

• 14 Hz - състояние на будност, концентрация и жизненост
• 16 Hz - Долната граница на обхвата на звука. Освобождаване на кислород и калций в клетките
• 12 - 15 Hz - Отпуснат фокус, подобрено внимание
• 13 - 27 Hz - Концентрация на вниманието върху външни събития
• 13 - 30 Hz - Решаване на проблеми, внимателна мозъчна дейност
• 18-24 Hz - Еуфория, може да доведе до главоболие и тревожност

Бета ритмите означават висока мозъчна активност. Обикновено се произвежда в лявата половина на мозъка. Бета вълните се появяват в мозъка, когато практикувате логическо мислене или когато сте подложени на стрес. Бета-състоянието на мозъка се счита за нормално, докато активно се занимавате с умствена дейност, решавате проблеми или извършвате какъвто и да е вид работа. Бета мозъчната активност се счита за нормална за здравия човек.

Повечето юноши са доминирани от тета и алфа ритми. Понякога това се случва и при възрастни. В този случай настройването на мозъка на бета ритми ще позволи "чудо" да се случи - изведнъж ви става по-лесно да решите определени проблеми. ще почувствате, че ви е по-лесно да мислите. Бета бийт може да доведе до много ползи, ако се използва правилно.

• Способност за бързо мислене
• Постигнете висока концентрация
• Решаване на проблеми
• Увеличаване на I.Q ниво
• Подобряване на социалността
• Повишаване нивото на жизнената енергия

Прекомерното участие с бета медитация може да доведе до чувство на безпокойство, вълнение, загуба на сън, параноя и други негативни последици. Моля, бъдете много внимателни с бета ритмите, те могат да имат отрицателно въздействие върху вашето здраве! В никакъв случай не се препоръчва да слушате бета ритми в нетрезво състояние.

Кога да слушам?
Желателно е само през деня. Като цяло бета медитацията всъщност не е медитация, а приспособяване на мозъка към активна работа. Силно не се препоръчва да слушате през нощта, това може да доведе до пълна загуба на сън и до състояние на тревожност, тревожност, параноя.

Колко често можете да слушате бета медитации?
За предпочитане не повече от 1 час на ден.

Силно не се препоръчва за слушане на хора с тежко психично заболяване, както и на хора с епилепсия.

Тази програма е предназначена за слушане само в стерео слушалки!

Алфа мозъчен ритъм

Защо 5 минути медитация заместват 2 часа сън, а кратката почивка в алпинеума се равнява на седмица в санаториум? Всичко е за алфа вълните.

В моментите на потапяне в междинно състояние между съня и будността тялото се възстановява и подмладява. Онези късметлии, които са се научили да постигат тази физиологична нирвана, не се нуждаят от лекарства.!

Нашият мозък излъчва електромагнитни вълни, които могат да бъдат записани с помощта на специално устройство - електроенцефалограф. Когато спите, преобладават нискочестотни биотокове - те се означават с буквите на гръцката азбука "делта" и "тета". Когато сте будни, се появяват високочестотни бета вълни и когато заспите, се появява алфа ритъм, в който съвременните учени виждат ключа към психологическото състояние и здравето. Здравословните енцефалограми обикновено не се правят, но напразно! Нейната снимка може да разкаже много интересни неща..

Бета вълните доминират? Това означава, че сте весел, енергичен, пълен с идеи и готов да преместите планини. Но всичко е наред с умереност: прекомерната бета активност, преминаваща в гама гама на свръх честота, показва силен стрес, страх или тревожност, граничеща с паника, но недостатъчна - за преумора, депресия, нарушение на паметта и внимание.

Най-лошото е, когато мозъкът, страдащ от колосален стрес, напълно преминава в бета режим и практически не произвежда алфа и тета вълни, които са отговорни за релаксацията. Собствениците на такава енцефалограма не могат да се отпуснат. Те се нуждаят от мощен наркотик за облекчаване на стреса.

Такива граждани имат повишена чувствителност, сякаш са родени без кожа, затова реагират на неприятности по-рязко от тези, чиито алфа и бета ритми са балансирани. Най-важното за тях е да изключват външни стимули в критични моменти, например да затворят очи и да се гмуркат в себе си. Винаги, когато това е направено, свръхвъзбуденият мозък започва да произвежда успокояващи алфа вълни..

Алфа тест за активност
• Не се чувствайте добре?
• Трудност при заспиване?
• Вие сте максималист?
• Доведете всичко до съвършенство?
• Работа извънреден час?
• Липса на свежи идеи?
• Живейте в мегаполис?
• дим?
• Направете разходни разходи?
• Пристрастени към компютърни игри?
• Разсеяни и забравящи?
• Функциониране в режим на хронично налягане под време?
• Главата е тежка, трудно се концентрира?
• Често губете самообладание?
• Чувствайте се тревожен и / или депресиран?
• Страдате от топографски кретинизъм (лошо навигиране на терена)?

Оценка на резултатите. Колкото по-утвърдителни отговори са, толкова по-малко мозъкът произвежда лечебни алфа вълни, толкова по-високо е нивото на стрес и износване на тялото. Научете се да се отпускате, докато достигате алфа състояние! Най-простата техника: затваряне на клепачите, представете си, че рисувате хоризонтално поставена фигура от осем върху черна дъска с тебешир - знак за безкрайност. Се случи? Опитайте да нарисувате още един знак в ума си. Докато тренирате въображението си, нервната система се настройва на алфа режим..

По вълните на здравето

• Алфа (от 8 до 14 Hz). Мозъкът работи в този диапазон, изграждайки мостове между съзнанието и подсъзнанието, когато сънувате или спокойно обмисляте нещо на кръстопътя на мечта и реалност. Алфа ритъмът лекува и представя на вашето внимание подказите на подсъзнанието, помага да запомните сънищата, както и образи и мисли, които посещават по време на медитация. Ако не си спомняте мечтите си, това означава, че алфа активността е ниска и нивото на стрес се повишава.!

• Бета (14 до 30 Hz). Класическият ритъм на будност е придружен от интензивна интелектуална активност или физическа активност.

• Гама (над 30 Hz). Появата на такива вълни показва стрес.!

• Тета (5 до 7 Hz). Това е кодирано съобщение от дълбините на подсъзнанието, прочетено в ЕЕГ на медитиращ и спящ човек. Тета вълните събуждат спомени (дългосрочна памет) и емоции. Установена е пряка връзка между тяхната интензивност и креативност.!

• Делта (0,5 до 4 Hz). Подобен ритъм се появява по време на сън, транс или хипноза. Такива вълни се свързват с гласа на интуицията. Колкото по-голяма е тяхната амплитуда, толкова по-взискателен е човек.!

На Изток се счита: времето, посветено на молитвата и медитацията, се изважда от възрастта ви - в края на краищата в такива моменти тялото не остарява. Как е възможно? Японският психиатър Касамацу се опита да отговори на този въпрос през 1957 г. Той взе електроенцефалограма (ЕЕГ) от будистки монах, който практикуваше дзен медитация и установи драматично увеличение на алфа активността.
След 9 години Касамацу провежда разширен експеримент с участието на колега на име Хирай. Заедно те преминаха 48 монаси и техните ученици през електроенцефалограф и записаха своя ЕЕГ преди, по време и след медитацията. Въпреки че всички участници се потопиха в него с отворени очи (обикновено алфа ритъмът не се появява, докато зрението работи), прилив на релаксиращи вълни се появи вече 50 секунди след навлизането в медитативно състояние. Тяхната амплитуда първо се увеличава, след това намалява, превръщайки се във фонова активност, а тета ритъмът излезе на преден план, което показва дълбока вътрешна концентрация.

• Само в алфа състояние, общувайки с подкоровите центрове, които контролират вътрешните органи и метаболитните процеси, човек наистина става „цар на природата“. Може да накара сърцето да бие по-бавно или по-бързо, да понижи температурата и повишеното налягане, да принуди тялото да изгаря мазнините, прехвърляйки го в мускулна маса, да накара кожата да се изглади и стегне, а главоболието да се стопи без следа.

• Потъвайки в себе си, не губете нишката, свързваща се с външния свят! Поддържайте минимално ниво на възприятие, както се изисква от Дзен медитация, практикувана в Япония и Китай. Всеки от нас, без да го знае, изпада в алфа състояние, когато задрямаме, балансирайки на ръба между съня и реалността - алфа и бета вълни. Индийските йоги, разбира се, попадат много по-дълбоко (в ритъм на тета и делта), прекъсвайки връзката с реалността. Нито звукът на гонг, нито светкавицата на светлината не могат да ги върнат в реалността. Но ти и аз не трябва да стигаме толкова далеч!

• 7 начина за релакс

• Използвайте всеки метод за потапяне в алфа вълни, който харесвате, когато трябва да облекчите умората и нервното напрежение, да се отпуснете и активизирате, да се отървете от безпокойство, дискомфорт и болка (независимо от източника му), фокусирайте се и се изключете от проблемите.
• 1. Идеални условия. Спуснете клепачите, покривайки очите с длани за няколко минути, и си представете някакъв слънчев пейзаж. Топлината и тъмнината са идеални условия за предизвикване на алфа състояние.
• 2. Релаксация. Свържете пръстите си пред гърдите - големи към големи и така нататък, без да докосвате дланите си. Затворете очи, дишайте дълбоко и помислете за нещо приятно.
• 3. Преход към алфа режим. Взирайте се в лъскав предмет - часовник, метална или кристална топка, скъпоценен камък в пръстен, докато очите не започнат да се затварят: мозъкът автоматично ще премине в алфа режим.
• 4. Ритъмът се диктува от сърцето. Със затворени очи се опитайте да наложите успокояващ алфа ритъм върху нервните клетки, като поставите показалеца и средните си пръсти върху слепоочието в мястото на закрепване на горния ръб на предсърдието и усетите там за пулсиращата темпорална артерия. Усещайки премерени удари, пребройте ги в ритъма, който диктува сърцето.
• 5. Езикова гимнастика. Затворете очи, отпуснете се, дишайте бавно и дълбоко. Докато вдишвате, повдигнете върха на езика си към небцето, докато издишате, го спуснете. Правете упражнението за 2-3 минути. Монасите от Дзен медитация се потопят в алфа състояние по-бързо, но ние с теб няма къде да бързаме!
• 6. Алфа ефект. Седнете на стол, окачете главата надолу, закръглете гърба си, сложете ръцете си на колене и починете на тях. Мускулите на шията и раменния пояс ще се отпуснат, мислите ще се изяснят, настроението ще се подобри.
• 7. Работим със стомаха. Спуснете главата си, затворете очи, концентрирайте вниманието си върху пъпа (гърдите са неподвижни). Издърпайте корема си - вдишайте, издърпайте нагоре - издишайте. Всичко гениално е просто!

• Личен алфа минимум
• Прекарвайте най-малко 20 минути на ден в алфа състояние - тогава се задейства кумулативен ефект, тоест се натрупват положителни резултати, а здравословното състояние забележимо се подобрява с всяко потапяне в медитация. Главата се изчиства, паметта се подобрява, безсънието отминава, реакциите се ускоряват, ставате по-енергични от всякога, откривате нови творчески способности и дори. започнете да се движите по-свободно в пространството.